Uma fruta comum e acessível pode ser uma aliada poderosa no combate ao mau hálito. Segundo o dentista londrino Tim Bradstock-Smith, o consumo diário de maçãs traz benefícios tanto para a saúde geral quanto para a higiene bucal.
Embora a escovação dos dentes após as refeições, o uso de fio dental, enxaguante bucal e a limpeza da língua sejam práticas recomendadas, a maçã surge como um complemento eficaz para manter dentes saudáveis e hálito fresco.
Bradstock-Smith explica que a textura crocante da fruta funciona como uma escova natural, removendo partículas de alimentos e placa bacteriana da linha da gengiva. Mastigar a maçã estimula a produção de saliva, que lava a boca e reduz o risco de cáries e doenças gengivais.
No entanto, o especialista ressalta que a fruta não substitui a escovação ou outros cuidados bucais, atuando apenas como um suporte adicional para a saúde bucal.
Além dos benefícios para a boca, a maçã é conhecida por suas propriedades gerais: é rica em fibras, contém vitamina C e polifenóis. Bradstock-Smith destaca que os polifenóis têm ação antibacteriana, inibindo o crescimento de microrganismos causadores de cáries e mau hálito.
Entre os benefícios comprovados da maçã estão o controle do peso, devido à pectina que aumenta a saciedade; a saúde do coração, pela redução do colesterol LDL; o controle da glicemia, ajudando a prevenir diabetes tipo 2; e a melhora da digestão e da saúde intestinal, com fibras que regulam o trânsito e alimentam bactérias benéficas.
A professora de Nutrição e Ciências Alimentares Janet Colson, da Universidade do Centro do Estado do Tennessee, afirma que, embora a maçã não seja rica em vitamina C, ferro ou cálcio, ela contém outros componentes que promovem a saúde de forma significativa.
Uma forma tradicional de consumo é a maçã cozida, que, segundo estudos, torna a pectina mais biodisponível, potencializando seus efeitos digestivos. Na Alemanha, é comum oferecer maçã cozida a crianças com problemas intestinais.
Quando consumida à noite, a maçã cozida pode auxiliar na produção de melatonina, melhorando a comunicação entre intestino e cérebro e favorecendo um sono mais profundo.
Portanto, incluir uma maçã por dia na alimentação pode trazer múltiplos benefícios, desde a saúde bucal até o bem-estar geral, mas sempre como parte de uma rotina de cuidados completa.
Fonte: NSC Total
